besoin de conseils pour la rééducation

voila j'ai une tite question pour certaines d'entre vous :

j'ai que vous étiez plusieurs à faire de la rééduc abdominale...

on ne m'en a pas prescrit et je voudrais bien savoir qules exercices ont vous fait faire, histoire de retravailler en douceur

merci d'avance

tres bonne question plume

moi non plus pas de reeducation abdominale

et ma reeducation du perinee je ne peut la commencer que des le mois prochain ( il fallait que j attende 6 moix apres mon a ccouchement)

wah ça fait tard :(

la SF m'avait dit 1mois 1mois et demi après l'accouchement pour le périnée et 6 mois pour les abdos et la reprise de sport

(entre les deux un peu de marche, vélo et natation)

pour le périnée :
il y a plusieurs exercices mais au finish on fait tout d'un coup

il faut :
1.contracter l'anus (comme si on voulait réprimer une envie de faire... en le remontant)
2. tout en maintenant le 1., contracter le ventre comme si on vouler presser l'uterus (en partant de chaque côté, pour se faire une taille de guêpe).
3. en maintenant les 1. et 2., remonter la vessie vers le haut (les côtes (loll))

en bref un bon exercice à faire n'importe où et n'importe quand : c'est de s'imaginer en train de rentrer le ventre pour boutonner un jean un peu trop petit

il faut faire ça 3 à 5 mn par jour et quand on arrive en rééduc c'est déjà avancé car 10 séances ça passe vite...


voili

allez sioux play des conseils pour les abdos

bah oui en faite j'ai eu le coccyx de casse ai la position allonge sur une table es tres dur pour moi

j ai rdv dans 15 jours pour verifier si possible de faire les electrode

ah ok, je comprends mieux

les électrodes ou ultrasons avec la sonde ?

avec la sonde

donc deja que ca m'enchante pas et si c'est pour me detruire encore plus

c'est même pas la peine

pour enzo je n ai fait qu'une seance de perinee et pas d'abdo et en 18 mois tt es redenu nickel

Bon alors les filles, Plume surtout!

j'ai déjà fais 3 séances d'abdos avec le kiné! y' rien de d'extra :

_ battements de jambes en pensant à bien souffler
_ les jambes levées faire des croisés en gardant le dos bien à plat
_ faire travailler les obliques : pieds au sol, genous fléchis, tu amènes ton coude droit vers ton genou gauche
- pieds au sol fixes , genoux fléchis, tu lèves tes bras vers les genoux et tu essaies de t'asseoir
tu peux déjà commencéer avec ça :)

j'espère que tu comprendras mes explications

cool, merci linou

c'est génial, je vais me faire mes tites séances à lamaison (enfin si j'ai le temps lolll)

MERCI LINOU

je commence ma rééductation abdominale vendredi, je te tiendrai au courant de ce que j'ai fait!!!

Comment ca se fait que certaines ont ces séances et pas d'autres??? ils font pas abdo et périnée en même temps???

c'est tout à fait ça Kanou!

bon ben moi pas le droit de faire les abdos avant que foufounette soit réparée :cry: ce qui peut prendre des mois encore voir des années...

pour le moment je suis à la je ne sais plus combien de séances... sonde uniquement 30 séances et j'ai repris en octobre les séances avec la sonde + l'électricité


c'est dur dur car le seul truc qui me gêne après ma grossesse c'est mon GROS BIB avant j'avais une planche d'abbo et maintenant c'est moche horrible.

Le gynéco m'a dit que les exercices pouvait empirer les choses pour ce que j'ai

ca me démange tout le temps j'ai envie de faire des abdos alors je vais a la piscine c'est très doux et je pense que ça peut que faire du bien

J'ai fini ma rééduc périnéale :youpi:

j'en avait pas besoin ma sf à juste fait cicatrisé l'épisio plus vite

pour la rédux abdo c'est des exercices spécifiques ou c'est des abdo normaux :?: